A mindent átható tudatosság gesztusa.
Mindkét kézen a behajlított hüvelyk- ujjakra hajlik a többi ujj. Az ujjpercek mindkét kézen egymáshoz nyomódnak. A kezek finoman a szegycsontot érintik. 5 percig kell végezni, közben 2 percig a mantrát rezegtetni!
Mantra: sam; így rezegtesse:sssaaammm.
Hatása a fizikai világban: sikeres élet.
Testi hatása:
A pranayama gyakorlatban segít stimulálni a légzést; légúti problémák, felső légúti betegségek, levertség, megfázás, influenza, bal kamra elégtelenség esetén használható.
A mudra által aktiválható képességek, tulajdonságok:
Együtt érző öröm, tiszta erkölcs, érzelmek feletti uralkodás, szelídség áldásimpulzusa, mindent átható tudatosság, lelki-szellemi útmutatás, szellemi önvédelem.
Chin-mudra
Kéztartása: Mindkét kézen a mutató-és hüvelykujj hegye összeér, a többi ujj egyenesen kinyújtva. Kezét a térdén tartsa! Délkelet felé fordulva végezze naponta 3-szor 7 percig (közben 2 percig zengesse a mantrát)!
Mantra: úm; így rezegtesse: úúúmmm.
Testi hatása: fülbetegségek, halláscsökkenés.
A mudra által aktiválható képességek, tulajdonságok:
Világ egységének átélése, erkölcsi makulátlanság, tiszta szellem, egység bölcsessége, bármely állapot előidézésének hatalma minden dimenzióban, következetesség, nehézségek elfogadása, tudatosság, önfeltárás, én-megvalósítás.
Mind a 4 mudrát napi 1-szer végezze (13 napon keresztül). A 2. mudra felvétele előtt teljen el legalább 1 óra!
Adhi-mudra
Kéztartás: A bal hüvelykujj a középső ujj tövét érinti. A bal középső- és mutatóujj a hüvelykujj felső ujjpercére dől. A gyűrűs-és kisujj ökölbe görbítve pihen. 5-7 percig a köldöke előtt tartsa, közben 2 percig rezegtesse a mantrát!
Mantra: lang; így rezegtesse:llaanng.
Testi hatása:
Pozitívan befolyásolja a légzést, lecsendesíti az idegrendszert; hatással van a limbikus rendszer működésére; az ízlelőbimbók és nyálmirigyek (nyálkahártya) problémáinál is használják.
A mudra által aktiválható képességek, tulajdonságok:
Szociális érzékenység, fényadás, formálhatóság, újítókedv, más szellemi előrehaladásának segítése, szándék és cselekedet összhangja, ihlet, spirituális felvilágosultság.
Chinmaya-mudra
Kéztartása:A bal hüvelyk-és mutatóujj hegye összeér. A többi ujj ökölbe görbítve. 5-7 percig a mellkas előtt tartsa, közben 2 percig rezegtesse a mantrát!
Mantra:oum; így rezegtesse:oouumm.
Testi hatása:
Mellkasi problémák, máj betegségei, felkari fájdalmak esetén alkalmazzák,
A mudra által aktiválható képességek, tulajdonságok: ragaszkodás, érzelmi spontaneitás, jobbítás, tudatosság, szellemi erő, tiszta öntudat, asszociációs képesség, szellemi gyökereztetés, saját gyengeségek beismerése, mentális összeszedettség.
Mind a 4 kéztartást napi 1 alkalommal végezze (legalább 2-3 napig)!
Késmárki László: A mudrák tikos kódja Ankh Kiadó 2018.
