18

Figyelem! Az ön által letölteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretné, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használjon szűrőprogramot!

Még nem vagyok 18 éves

Éhségérzet és ingerültség összefüggése

Megosztás
Életmód

Te ingerült leszel, amikor éhes vagy? Nincsen jó vagy rossz válasz! Ez egy biológiai folyamat, és nem is olyan bonyolult az összefüggés.


Szokták mondani, hogy az éhes ember = ideges, ingerült ember.
Vagy ismerhetjük még a következőt:
„Egy férfi szívéhez a gyomrán keresztül vezet az út.”
Van még sok ehhez hasonló bölcseket, melyeknek nagyon is van alapjuk, csak kevesen tudják, mi is az.

Saját magunkon is érezzük, amikor éhesek vagyunk, hogy sokkal ingerültebb és feszültebb lesz körülöttünk a hangulat, melyet mi magunk idézünk elő.

„Nem te vagy, amikor éhes vagy.” - ezt egy ismert csokoládégyártó hirdeti szlogenként.
Másképpen viselkedünk, amikor hosszú ideje nem ettünk, és erre magyarázat is van.
Sőt, a korgó gyomorra is van magyarázat.
Mit lehet tenni a jelenség ellen?

Mi az oka annak, ha éhesek vagyunk, akkor ingerlékennyé válunk?
A kiegyensúlyozatlan énünket nem más okozza, mint vércukor szintünk.
Evés során szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat viszünk be szervezetünkbe, melyek bonyolult folyamat útján aminosavakra, zsírsavakra és cukrokra alakulnak át, majd energiát biztosítanak.

Amikor hosszú ideje nem ettünk, akkor vérünk glükóz szintje lecsökken, a test riasztást ad, hogy hiányzik az energia!
A biztonság érdekében egyfajta energiatakarékos üzemmódra vált, nem tudunk megfelelő módon koncentrálni, kevésbé képesek érvényesülni a képességek, és ide értendő az érzéseink kontrollálása is.
Amikor éppen egy ilyen állapotunkban történik valami, ami nem tetszik, nem szimpatikus, a szokásosnál is nehezebben toleráljuk és reagálunk rá.

És hogy még rosszabb legyen a helyzet, ezt az ingerültséget erősítik a stresszhormonok, melyeket testünk szabadít fel. Ezek is figyelmeztetések, hogy ennünk kell.


Akár párkapcsolatunknak is árthat
Egy tanulmányban az Ohio Állami Egyetem 107 házaspárnak adtak voodoo babákat 
(igen, azt!). Ezek képviselték partnerüket. Amikor mérgesek voltak partnerükre, egy tűt kellett a babába szúrniuk.

Reggel és este meg kellett mérniük vércukor szintjüket.

Minél alacsonyabb volt a tesztalany vércukorszint este, annál több tű volt a partner voodoo babába szúrva, ami jelezte, mennyire volt dühös párjára.
Konklúzió:
Akár éhségérzet miatt is lehetünk, „oktalanul” ingerültek párunkkal, holott ő semmi rosszat nem tett.
Fontos
Itt érdemes megjegyezni, miszerint ugyan ez a folyamat és összefüggés lehet a magyarázat fogyókúra esetén, hogy azok a bizonyos "fogyasztó hetek" nem feltétlenül a legjobb hangulatban telnek el.



Mi a teendő, amikor nagyon éhesek vagyunk?
Természetesen a legkézenfekvőbb tanács lehetne, hogy együnk.

Azonban erre nem mindig van mód és alkalom. Vizet inni viszont mindig lehet.

Ezen kívül hasznos lehet, ha mindig tartunk táskánkban szőlőcukrot.

De semmi esetre se együnk ilyenkor édességet vagy fehér lisztből készült terméket, mert ezek hirtelen ugyan segíthetnek az éhségérzet csökkentésében, de csak rövid időre biztosítanak jóllakottságot.

A legjobb megoldás, ha tudatosan figyelünk gyomrunkra és étkezéseinkre, nem várjuk meg, amíg farkas éhesek leszünk. 

Egy müzli szelet akár órákra is jóllakottá tehet, de itt is érdemes megnézni a termék csomagolásán szereplő összetevőket, mert egy-egy müzli szelet esetén is lehet akár 100-200 kalória eltérés is, ami a cukortartalomnak köszönhető. 


Megosztás


  • Rendszeresen megmutatnád írásaidat ebben a témában nagyközönség előtt? Küldj nekünk egy mintát és elérhetőséget. Kapcsolat

  • Online hirdetnél, de nem tudod hol és hogyan? Vedd fel velünk a kapcsolatot, és küld el weboldaladat! Médiaajánlat

Életmód

Hirdetés




Hirdetés




Te leszel az első! Ezt még senki nem olvasta!

Iratkozz fel, hogy ezek a cikkek eljussanak hozzád!

Meglepetéssel készülünk neked ünnepek alkalmával!
További információk


Hirdetés

Hirdetés


Népszerű cikkek