Az alacsony szénhidrát tartalmú étrend sokaknak hozta már el a súlycsökkenés kívánt mértékét, azonban ez nem csoda!
Hiszen egy olyan alapanyagtól fosztjuk meg szervezetünket, melyre igenis szüksége van!
A "no-carb" diéta lényege nem minden esetben az, hogy minimálisra csökkentjük a szénhidrát bevitelét, van fajtája, amelyik teljesen ki is iktatja!
A teljes szénhidrát megvonása a szervezettől valóban fantasztikus súlycsökkenést eredményezhet.
De, mint minden jóban van valami rossz is elve alapján, ebben az esetben konkrétan az egészségünket kockáztatjuk!
Szervezetünk jelez, ha túl kevés szénhidrátot fogyasztunk tartósan, és ennek jeleit látványosan meg is mutatja.
Jelek, hogy túl kevés szénhidrátot kap a szervezet!
A szénhidrát teljes kiiktatása étrendünkből azt jelenti, hogy nincsen tészta, nincsen burgonya, nincsen rizs…
Nagyon nehéz betartani, de nem lehetetlen.
A szervezetnek a szénhidrát ugyan olyan létfontosságú energiaforrás, mint a vitaminok és egyéb ásványi anyagok.
Állandó fejfájás, koncentrációs problémákA szénhidrátokat az emésztőrendszer glükózra bontja, ami viszont az agyunk működéséhez szükséges.
Rossz leheletA napi kevesebb, mint 30 mg szénhidrát bevitele nagyon kevés, pedig ez arra szolgálna, hogy a testzsír égetéshez előállítsa szervezetünk az energiát-ketonná alakul. Éppen ez segítene a fogyásban! A folyamat során azonban a keton testeknek nevezett kémiai vegyületek ugyan keletkeznek, de a légzéssel ki is választódnak.
Emésztési zavarA táplálékrost rendkívül fontos az emésztőrendszer számára, és segít megelőzni a különböző betegségeket, mint például az elhízás és magas vérnyomás.
Állandó éhségérzet és rossz közérzetA szénhidrátok felelősek közvetve az éhségérzet szabályozásáért és a jó hangulatért is. Serkentik ugyanis az úgynevezett szerotonin boldogsághormon termelését. Ettől lesz jó hangulatunk.
Gyorsan elfáradunkA szénhidrátokból származó energiát fel lehet használni a sportban. Ha a „memória” üres, a szervezet fehérjéket használ helyettesítőjeként, de valójában szüksége van a szénhidrátra az izmok fejlődéséhez és hatékony működéséhez.
Fontos!Amennyiben egy vagy több tünetet is észlelünk, érdemes diétánkat ellenőrizni, és esetleg egy picit növelni a szénhidrát bevitelének mennyiségét.
- Rendszeresen megmutatnád írásaidat ebben a témában nagyközönség előtt? Küldj nekünk egy mintát és elérhetőséget. Kapcsolat
- Online hirdetnél, de nem tudod hol és hogyan? Vedd fel velünk a kapcsolatot, és küld el weboldaladat! Médiaajánlat