18

Figyelem! Az ön által letölteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretné, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használjon szűrőprogramot!

Még nem vagyok 18 éves

CREFF számítás – Az ideális súly kiszámításának képlete – Mennyi az IDEÁLIS annyi?

Megosztás
Életmód

Egy reformnak számító új képlettel egyszerűen és gyorsan kiszámítható, mennyi lenne az ideális testsúlyunk. Hogyan számolhatod ki, hány kilogramm lenne az ideális testsúlyod! Te alatt vagy felette vagy?


Elfelejthetjük a bonyolult és mára idejét múlt BMI testzsír arány számítást, mert van egy sokkal hatékonyabb és pontosabb képlet!
Miért idejét múlt a BMI testzsír arány számítási módszer?
Mert nem veszi figyelembe az izomtömeg arányát, ami jócskán torzítja a kapott érték hitelességét, és szinte mindenki túlsúlyosnak számít ezen képlet alapján.

Viszont van egy forradalmian új számítási módszer, amit CREFF képletnek hívnak.

Számoljunk és álljunk a mérlegre

A CREFF formula nem csak a testtömeget és magasságot veszi figyelembe, hanem az életkort is. Ezáltal a CREFF képlet pontosabb és egyedibb eredményt produkál, mint a BMI számítás.
Mennyi lenne az egészséges testsúly? Szükséges-e fogynunk vagy éppenséggel fordítva, esetleg híznunk, hogy elérjük az egészséges testsúlyt?

Három féle típust is vizsgál a CREFF képlet!

Átlagos fizikumú típus.
Erős csontozattal rendelkező típus. 
Kifejezetten vékony testalkatú típus. 

Előbb ezek közül kell kiválasztanunk, melyik típushoz tartozunk. Ez nem okozhat nehézséget.


CFREE képlet - Átlagos fizikumú típus esetén


Képlet: [ (Magasság cm - 100) + (életkor / 10) ] x 0,9

Példa:

1,65 m magas és 30 éves : [(165-100) + (30/10)] x 0,9 = 61,2 kg az ideális súly.



CREFF képlet - Erős csontozattal rendelkező típus esetén

Képlet: [ (Magasság cm - 100) + (életkor / 10) ] x 0,9 x 1,1

Példa: 
1,65 m magas és 30 éves : [ (165-100) + (30/10) ] x 0,9 x 1,1, = 67,32 kg az ideális súly.




CREFF képlet - Kifejezetten vékony testalkatú típus esetén

Képlet: [ (Magasság cm - 100) + (életkor / 10) ] x 0,9 x 0,9

Példa: 
1,65 m magas és 30 éves : [ (165-100) + (30/10) ] x 0,9 x 0,9 = 55,08 kg az ideális súly.


Fontos!
Vigyázat! 2-3 kg súly eltérés teljesen normális a számítás alapján. Ezért ne rohanjunk örült tempóval az edzőterembe, kezdjünk drasztikus fogyókúrába. A CREFF képlet ideális iránymutató lehet különböző testalkat típusokra tervezve, de figyelembe kell venni, hogy rengeteg tényező lehet, ami befolyásolja aktuális testsúlyunk alakulását. 


Megosztás


  • Rendszeresen megmutatnád írásaidat ebben a témában nagyközönség előtt? Küldj nekünk egy mintát és elérhetőséget. Kapcsolat

  • Online hirdetnél, de nem tudod hol és hogyan? Vedd fel velünk a kapcsolatot, és küld el weboldaladat! Médiaajánlat

Életmód

Hirdetés




Hirdetés




Te leszel az első! Ezt még senki nem olvasta!

Iratkozz fel, hogy ezek a cikkek eljussanak hozzád!

Meglepetéssel készülünk neked ünnepek alkalmával!
További információk

Hirdetés

Hirdetés


Népszerű cikkek