18

Figyelem! Az ön által letölteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretné, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használjon szűrőprogramot!

Még nem vagyok 18 éves

Grapefruit diéta – Bikini alak 12 nap alatt! - Nem mindenkinek ajánlott! - A nagy grapefruit LEXIKON!

Megosztás
Életmód

Nem csak egészséges a grapefruit, de még fogyni is lehet tőle. Hogyan építsük be 12 napig étrendünkbe, hogy bátran viselhessünk akár bikinit is? A grapefruitra egész diéta trend épült, ami úgy néz ki valóban hatékony. Vannak azonban hátrányai is!


Milyen céllal érdemes elkezdeni a grapefruit diétát?
Például azok számára lehet ajánlott, akik rövid időn belül a lehető legtöbb súlyfeleslegtől szeretnének megszabadulni.

Ahogyan melegszik az idő, és már akár a nyárba is belecsúsztunk a legtöbb nő szeretne lefogyni.
Lehetőleg hetek alatt.

Miért hatékony a grapefruit diéta?

Hogyan építsük be a grapefruitot mindennapjainkba 12 napon keresztül?

A legfontosabb táplálkozási szabályok grapefruit diéta alatt

Vagy szeretjük a grapefruitot vagy nem.
Egyik olvasónk megsúgta, hogy naranccsal keverve egészen megszerethető azok számára is, akik eddig nem voltak odáig a grapefruitért.

Minden egyes főétkezés mellé grapefruit levet érdemes inni. Egy kis pohárral, lehetőleg frissen facsarva.

Fontos, hogy a grapefruit levét étkezés előtt 10-20 perccel fogyasszuk el.
Ne ízesítsük cukorral, mézzel, édesítőszerrel.

Milyen speciális hatása van a grapefruitnak a szervezetre?

Ez is mindjárt kiderül.

Mennyi kalóriát vihetünk be a 12 napos grapefruit diéta alatt naponta, hogy a kívánt eredményt elérjük?

A diéta alatt naponta 800 kalória bevitele ajánlott. Ez nem túl sok, ezért is csak 12 napig tart a diéta ajánlás szerint. Összehasonlításképpen egy átlagos magasságú, átlagos testalkatú nő naponta 1800 kalóriát fogyaszt.

Kerülni kell a cukor és szénhidrát bevitelt, minden esetre legalább minimalizálni.

Tabuk a kész ételek, sült krumpli, zsíros ételek.

Nagyon fontos továbbá, hogy naponta minimum 1,5 liter vizet bevigyünk szervezetünkbe.

Naponta egy csésze kávé cukrozatlanul, tel, tejszín hozzáadása nélkül megengedett.

Ezeken kívül ehetünk még friss zöldségeket, nagy mennyiségű fehérjét, egészséges növényi zsírokat.

Miért olyan hatékony a grapefruit diéta?


A grapefruit kalóriatartalma és szénhidrát tartalma nagyon alacsony.
Eddig jól hangzik.

Okok

A grapefruit nagy dózisban tartalmaz pektint, többszörösen összetett cukrot, mely nem emészthető a szervezet számára, miközben rost kerül a gyomorba, amit kitölt, és nem leszünk éhesek. Így lesz a grapefruit étvágycsökkentő hatású. Ezért kell étkezés előtt meginnunk a frissen facsart grapefruitot.

Magas C-vitamin tartalom, ami a rózsaszínes árnyalatú grapefruitokban kicsit alacsonyabb. Egy átlagos méretű grapefruitban ~100 gramm C-vitamin található, amitől igazi C-vitamin bomba.
Ez nem csak immunrendszerünk számára előnyös, hanem azért is, mert a C-vitamin támogatja a zsírégetést.
A C-vitamin szabályozó funkciót tölt be továbbá a hormontermelésben, különösen azoknál érdekes ez, melyek szabályozzák a zsíranyagcsere folyamatot.
A C-vitamin serkenti a mellékvesében a noradrenalin hormon képződését. Ez az a hormon, ami segít a zsír lebontásában, miközben energiát termel.
Egyszerűen megfogalmazva: a szervezet alacsony kalóriabevitel mellett is képes több energiát termelni, ami égeti a zsírt. 



Kálium és naringin a két másik fő elem, ami megtalálható a grapefruitban, és segít a súlycsökkenésben.
Az ásványi kálium és keserű ízű naringin sok közös tulajdonsággal bírnak, erősítik egymás hatásait. 

Ezek együttesen stimulálják a méregtelenítést. Míg a naringin, ami a grapefruit keserű ízét adja, serkenti a májfunkciót, addig a kálium biztosítja, hogy a toxinok távozzanak a szervezetből.
Ezeken kívül ez a két alkotóelem vízhajtó hatású is, ami pedig segítséget jelent a folyadék távozásában a szervezetből.
Érdekesség, hogy éppen ezek miatt a tulajdonságai miatt a grapefruit ajánlott azoknak is, akik lábdagadással küzdenek.

Mennyi kalóriát tartalmaz egy grapefruit?


Átlagosan egy normál méretű grapefruit 42 kalóriát tartalmaz, ami annak köszönhető, hogy cukortartalma is alacsony, mindösszesen 7 gramm / 100 gramm.
Így vezető szerepet vívott ki magának a grapefruit a gyümölcsök között.

A grapefruit diéta hátrányai és kockázatai


Csakhogy minden oldalát megismerhessük ennek a diétának, érdemes tudni, vannak hátrányai és kockázatai is.

Maga a grapefruit diéta drasztikus, radikális diétának számít, annak ellenére, hogy rengeteg vitamint és rostot viszünk be vele a szervezetünkbe.
Még akkor is fennáll a yoyo effektus veszélye, ha változatosan étkezünk mellette. Hiszen fontos tápanyagoktól fosztottuk meg szervezetünket 12 napig.

Hosszabb ideig alkalmazni a grapefruit diétát nem szabad, mert hányásos tüneteket okozhat.
Ezért már a diéta első pár napjában is érdemes figyelni szervezetünk reakcióit. Amennyiben nem érezzük jól magunkat, úgy a grapefruit diétát abba kell hagyni.

Továbbá minden citrusos gyümölcsfajta kerülése ajánlott azok számára, akik refluxban, nyelőcső gyulladásban, emésztési zavarban, vastagbél gyulladásban szenvednek.

Gyógyszerekkel kölcsönhatás

Lapozz tovább a grapefruit gyógyszerekre gyakorolt hatásaiért.




  • Rendszeresen megmutatnád írásaidat ebben a témában nagyközönség előtt? Küldj nekünk egy mintát és elérhetőséget. Kapcsolat

  • Online hirdetnél, de nem tudod hol és hogyan? Vedd fel velünk a kapcsolatot, és küld el weboldaladat! Médiaajánlat

Életmód

Hirdetés




Hirdetés




Te leszel az első! Ezt még senki nem olvasta!

Iratkozz fel, hogy ezek a cikkek eljussanak hozzád!

Meglepetéssel készülünk neked ünnepek alkalmával!
További információk

Hirdetés

Hirdetés



Népszerű cikkek