18

Figyelem! Az ön által letölteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretné, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használjon szűrőprogramot!

Még nem vagyok 18 éves

Szedres - áfonyás Smoothie – Miért a joghurtot keverd hozzá utoljára?

Megosztás
Recept

Ideje a kalóriaszegény étkezésnek? Mégsem szeretnénk éhezni? A színes smoothie receptek tökéletes választás reggelire, ebédre és még vacsorára is!


Egyszerű elkészítés, egyszerű alapanyagok, mégis kiadós táplálék.
Csak össze kell turmixolni.
Amennyiben elég kalóriát teszünk bele, úgy laktató, rostban gazdag, friss és kiegyensúlyozza a vércukorszintet, aminek ingadozásától törhet ránk az éhségérzet.

Szedres smoothie

Mi kell hozzá 4 adaghoz?
200 g fagyasztott vagy friss szeder
350 g görög joghurt
325 ml zsírszegény vagy kókusztej
1 teáskanál agave szirup vagy méz
3 érett banán
100 g áfonya
2 evőkanál kókuszreszelék

Elkészítés 

Mindegyik alapanyag szükséges az elkészítéshez, mert így kerül szervezetünkbe elég rost és jó zsír, ami például a kókuszreszelékben, görög joghurtban található.
A gyümölcsökkel sem szabad spórolni, mert ezek biztosítják a rosttartalmat.
Előbb tegyük a tejet, ami lehet mandula vagy zsírszegény tej a turmixgépbe, utána jöhetnek a gyümölcsök, édesítőszerként használható méz vagy agave szirup. Turmixoljuk össze.
Utolsóként adjuk hozzá a joghurtot.
Ennek az az oka, hogy a joghurtot nem szabad sokáig turmixolni, így nem veszíti el krémes-sűrű állagát.

Színek szerint

Választhatunk más színű gyümölcsöket is, mint például a mangó, ribizli, eper.
Ezeket a smoothie italokat elrontani nem lehet. 

Kezdőknek!
Kezdőknek nem ajánlottak a zöldséges smoothie italok, mert éppen elég megbarátkozniuk azzal a ténnyel, hogy folyékony, sűrű ital lehet éppen olyan tápláló, mint egy főétel.
Az ízekről nem is beszélve, mert az édes turmixokat szinte mindenki szereti, míg az egyes zöldségek intenzív ízét már kevesebben.
A lényeg, ha szeretnénk étkezéseink egy részét kiváltani smoothie italokkal, akkor annak rendszeresnek kell lennie. Csak így lehet éttrendet váltani, és egy-két héten belül megnézni a változást testünkön kilókban mérve is. 


Megosztás


  • Rendszeresen megmutatnád írásaidat ebben a témában nagyközönség előtt? Küldj nekünk egy mintát és elérhetőséget. Kapcsolat

  • Online hirdetnél, de nem tudod hol és hogyan? Vedd fel velünk a kapcsolatot, és küld el weboldaladat! Médiaajánlat

Recept

Hirdetés




Hirdetés




Te leszel az első! Ezt még senki nem olvasta!

Iratkozz fel, hogy ezek a cikkek eljussanak hozzád!

Meglepetéssel készülünk neked ünnepek alkalmával!
További információk

Hirdetés

Hirdetés



Népszerű cikkek