Citrom diéta – Miért hatékony és hogyan csináld! – Nem mindenkinek ajánlott!
Megosztás 
Télen szervezetünknek sok C-vitaminnal kell rendelkeznie raktáraiban.
A magas C-vitamin tartalomnak köszönhetően immunrendszerünk megerősödik.
De, amit eddig nem tudunk, miszerint fogyni is lehet C-vitaminnal.
Hallottunk már a citrom diétáról?
Az eredeti citrom étrend igazi zsírégető.
Például ital formájában, ami csak citromlevet, cayenne borost, mézet és/vagy juharszirupot tartalmaz.
7 nap alatt 1 méretet biztosan fogyhatunk! Ez nem meglepő, mert citrom diéta alkalmával viszonylag kevés ételt veszünk magunkhoz, emiatt megoszlanak a vélemények, vajon egészséges-e.
Egy biztos, világszerte egyre többen próbálják ki, és sikereket könyvelnek el.
Aki még nem tudja, a citromlé, citrus féleségek égetik a zsírt és csökkentik az éhségérzetet.
A cirom egészséges, mert magas az antioxidáns és C-vitamin tartalma, támogatja a sejtek megújulását és a méregtelenítés folyamatát is felgyorsítja.
Ezzel párhuzamosan a bőr megjelenésére is pozitív hatással van.
A citromléhez hozzáadott cayenne bors fokozza az anyagcserét, és belülről felmelegíti a testet.
Jó tudni!
A citrom diétának kockázatai is vannak! Nyilván nem ajánlott minden nap csak citromlevet, citromos-borsos italt fogyasztani.
Hiába a magas C-vitamin és antioxidáns tartalom, más tápanyagokat is be kell vinni a szervezetbe.
Ezen túlmenően a túl sok citromlé, citrusfélék fogyasztása irritációt okozhat a gyomorban.
Refluxban szenvedőknek kifejezetten NEM ajánlott!
Ezt azért érdemes tudni, mert sokan ezen ismeretek hiányában kezdenek bele ebbe az oly divatos új diétába.
7 nap menüsora a citrom diétához
Aki szeretné elkezdeni a citrom diétát az alap szabályt érdemes betartania.
Minden étkezés előtt a cikk elején szereplő italt kell fogyasztani.
Aki nem szereti a citromot, kiválthatja grapefurittal is.
Tulajdonképpen csípős limonádét készítünk és ebből iszunk meg egy nagy pohárral minden étkezés előtt.
Miket ehetünk a citromdiéta alatt?
- Gyümölcsöket
- Salátát
- Hüvelyeseket
- Halat
- Főtt zöldségeket
- csirke vagy pulykahúst
- Korpás, teljes kiőrlésű kenyeret
- Riszt
- Diót
- Szezám és olíva olajat
Minden nap csak egyet a felsoroltak közül. Tehát lesz nap, amikor csak rizst, csak salátát, csak halat, stb. eszünk.
Milyen élelmiszereket kerüljünk a citrom diéta alatt?
- Tejtermékek
- Zsíros húsok
- Fehér cukor és egyáltalán minden cukorféleséget
Extra tipp
Hogyan növelhető az italon túl a citrom és C-vitamin bevitele a szervezetbe?
Az ajánlott élelmiszerek közül, melyeket szívesen ízesítenénk citromlével, mint például a halételeket, salátát, locsoljunk rá belőle.
A citromban található hatóanyagok serkentik az agyalapi mirigy működését is, tehát hatékonyabb lesz munkavégzésünk.
A savanyú, citrusos ízek mivel stimulálják agyunkat, ezzel együtt az étvágyérzetre is kihatással vannak. Csökkenti az éhségérzetet, és elősegítik a boldogsághormon termelését szervezetünkben.
Fogyasztó limonádé recept
- ½ citrom
- 200 ml szénsavmentes víz
- 1 ek. méz vagy juharszirup
- 1 csipet cayenne bors
Hidegen vagy melegen?
Semmilyen jelentősége nincsen, hogy melegen vagy hidegen isszuk-e, ez csak ízlésünktől függ.
Ajánlott
Citrom diéta ideje alatt igyunk az átlagosnál is több vizet, hogy támogassuk a méregtelenítés folyamatát.
Citrom diéta után!
Maximum 10 napi ajánlott ez a diéta, nem tovább! Megismételni 1 hónap elteltével ajánlott.
Aki mégis szeretne fogyasztó limonádét inni diéta időszakon kívül is, úgy azt megteheti naponta egyszer az egyik étkezés előtt. nem többször!
Egy hónapig ajánlott kímélő étrendet folytatni, amihez segítség lehet az egyes ajánlott élelmiszerek naponta kombinált fogyasztása. Tehát ehetünk halat rizzsel, salátát csirkehússal.
Aki viszont visszatér a régi, nehéz étrendjéhez könnyen a yo-yo effektus csapdájában találhatja magát.
Hiába trendi ez a diéta, nem mindenkinek ajánlott, és ha ajánlott is lenne, de 1-2 nap elteltével azt tapasztaljuk, hogy nem jól érezzük magunkat, ne folytassuk. Tünetek, melyek előfordulhatnak egészséges embereknél is:
gyomorégés, savas száj, kiszáradt száj, émelygés, hányinger, hasmenés.
Ez miért lehetséges?
Mert a citrusfélék különleges illóolaja igen intenzív és irritációt válhat ki, megboríthatja a nyálkahártya egyensúlyát az egész testben.
Megosztás
- Rendszeresen megmutatnád írásaidat ebben a témában nagyközönség előtt? Küldj nekünk egy mintát és elérhetőséget.
- Online hirdetnél, de nem tudod hol és hogyan? Vedd fel velünk a kapcsolatot, és küld el weboldaladat!
Megosztás 
