18

Figyelem! Az ön által letölteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretné, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használjon szűrőprogramot!

Még nem vagyok 18 éves

Smoothie diéta – 5 karcsúsító recept - 5 szuper Smoothie recept

Megosztás
Egészség

Fogyókúra a nélkül, hogy éhesek lennénk? Turmixoljunk, használjunk friss alapanyagokat. Kalóriaszegényen, rostban gazdagon, színesen és laktatóan. A vitaminpótlás nem csak téli időszakban fontos, hanem nyáron is. A vitaminok energiát adnak a zsír égetéséhez, felgyorsítják az anyagcserét. Állítsunk össze turmix étrendet nem csak gyümölcsökből, hanem zöldségeket használva is. Káposzta, cékla, répa, brokkoli, és még sorolhatnánk. Ezek az élelmiszerek segítenek egyensúlyban tartani a vércukorszintet, tehát nem fog ránk törni a hirtelen éhségérzet.


Fogyókúra a nélkül, hogy éhesek lennénk?

Turmixoljunk, használjunk friss alapanyagokat.

Kalóriaszegényen, rostban gazdagon, színesen és laktatóan.

A vitaminpótlás nem csak téli időszakban fontos, hanem nyáron is. A vitaminok energiát adnak a zsír égetéséhez, felgyorsítják az anyagcserét.

Állítsunk össze turmix étrendet nem csak gyümölcsökből, hanem zöldségeket használva is.

Káposzta, cékla, répa, brokkoli, és még sorolhatnánk.

Ezek az élelmiszerek segítenek egyensúlyban tartani a vércukorszintet, tehát nem fog ránk törni a hirtelen éhségérzet.

Hogyan lesz hatásos?

Elég ha a reggelinket vagy vacsoránkat Smoothie italokra cseréljük. Egy idő elteltével az arányokat el is tudjuk majd tolni.

Ezzel a módszerrel naponta akár fél kilótól is meg lehet szabadulni, természetesen nem úgy, ha mellé nehéz ételeket eszünk.

A Smoothie receptek tárháza kifogyhatatlan, merjünk tehát kísérletezni a különféle gyümölcsökkel és zöldségekkel.

Sárgarépa és kókusz turmix
  • 3 evőkanál kókuszreszelék
  • 200 ml sárgarépalé
  • 1 reszelt sárgarépa
  • ¼ alma
  • 2 evőkanál kókusztej
  • 3 evőkanál joghurt

 

 

 

 

 

 

Madársalátás Smoothie
  • 100 g fagyasztott málna
  • 1 narancs
  • pár szem ananász (konzerv)
  • 1 kivi
  • ½ banán
  • 1 kis alma
  • 25 g madársaláta
  • 3 szál petrezselyem
  • 150 ml író (kiváltható joghurttal)

 

 

 

 

Maracuja Smoothie uborkával
  • Maracuja lé
  • 1 evőkanál citromlé
  • 2 evőkanál Agave szirup
  • 50 g kígyóuborka (meghámozva)
  • 1 evőkanál zabpehely
  • 100 g joghurt

 

 

 

 

 

 

 

Cékla Smoothie
  • 175 g alma
  • 1 narancs
  • 1 kis banán
  • 1 közepes, friss cékla
  • citromlé
  • málna és banán nyársra húzva díszítésként

 

 

 

 

 

 

Papaya Smoothie
  • ¼ banán
  • 50 g papya
  • 150 g joghurt
  • 5 evőkanál tej
  • 1 evőkanál cukor
  • 1 levél fehér káposzta
  • banán és papya darabok nyársra húzva díszítésként

 

 

 

 

 

Magok

Magok közül nyugodtan tehetünk Smoothie italunkba Chia vagy mustármagokat. Ezektől még kiadósabb lesz a turmix.

 

Tej vagy joghurt

Tejtermékek közül válasszuk az alacsony zsírtartalmúakat.

Mindegyik Smoothie ital esetén változtathatunk az alapanyagok arányain, esetleg pluszban tehetünk még bele, vagy el is vehetünk.

Cukorbetegeknek és laktózérzékenyeknek

Cukorbetegségben szenvedők nagyon figyeljenek oda, milyen gyümölcsöt, és milyen mennyiségben tesznek a turmixba.

Laktózérzékenységben szenvedőknek pedig ajánlottak a laktózmentes tejtermékek, még Smoothie italokba is. 

Elkészítés

Minden alapanyagot turmixolunk tisztítás után, kivétel a magokat vagy pelyheket. 
A magokat és búza vagy zabkorpát fogyasztás előtt adjuk a Smoothie italhoz, így nem lesz túl sűrű az ital, és az állaga is megfelelő lesz.


Megosztás


  • Rendszeresen megmutatnád írásaidat ebben a témában nagyközönség előtt? Küldj nekünk egy mintát és elérhetőséget. Kapcsolat

  • Online hirdetnél, de nem tudod hol és hogyan? Vedd fel velünk a kapcsolatot, és küld el weboldaladat! Médiaajánlat