Megosztás 
A fogyókúra akkor sikeres, ha valós eredményt tapasztalunk.
Diétáról diétára váltunk, de egyik sem segít?
Alig eszünk valamit, azt is megválogatjuk, de a kilók mégsem tűnnek el?
Úgy gondoljuk jó élelmiszereket fogyasztottunk?
Puffasztott kenyér, mirelit zöldségek, rostos gyümölcslé, stb..
Most mutatunk 7 megtévesztő élelmiszert, melyek nem segítik fogyásunkat.
Egyesek esetében nagyon meg fogunk lepődni!
Aki csak puffasztott kenyeret, rizsfelfújt tallérokat, szárított zöldségeket eszik, csapdába esik! Ez azért van, mert szervezetünket szénhidráttal bombázzuk, amitől vércukorszintünk megemelkedik, és azonnal a véráramba kerül. A magas vércukorszint ahhoz vezet, hogy túl sok inzulin szabadul fel, és így szervezetünk úgy érzi, hogy le kell vinnie vércukorszintünket. A probléma az, hogy a vércukorszint nem csökken le normális szintre, hanem túl alacsony lesz. Magyarán mondva, túllövünk a célon. Ennek eredményeként éhségérzetünk lesz, tehát ismét enni fogunk.
Természetesen a szénhidrátok nem mindegyike nevezhető rossznak, de a következők mindenképpen. Snack, rágcsálnivalók. Ezek közül is találni ma már a boltok polcain jó minőségűt, melyen fel van tüntetve, milyen szénhidrátokat, zsírokat, proteint tartalmaz. Szervezetünknek jóval több időre van szüksége, hogy a proteint feldolgozza, így hosszabb ideig kitart a jóllakott érzés.
Úgy gondoljuk, hogy a fagyasztott élelmiszerek, különösen a zöldségek egészségesek, és támogatják fogyásunkat? Ehhez meg kell értenünk, hogyan kezelik a zöldséget a gyártók fagyasztás előtt. A termékek tartósításához Sodium vagy Nátrium kerül felhasználásra. A Nátrium egy természetes tartósítószer, mely segít az élelmiszer víztartalmának megtartásában. Mi ebből különösebben nem érzékelünk semmit, de a Nátrium bejut szervezetünkbe, és ott ugyan úgy, mint a zöldségek esetében, megtartja a vizet szervezetünkben. Nagy mennyiség esetén fel is borulhat vízháztartásunk. Ezen kívül a fagyasztott élelmiszereket kis dobozokba csomagolják, amitől az az érzetünk támadhat, hogy kis adag. Pedig nem.
Természetesen a szervezetnek szüksége van a rostokra, hiszen nélküle az emésztés felborul. De nem mindegy, milyen rostokat és milyen mennyiségben (kalória) viszünk be. A müzli szeletek igen népszerűek, és egy szelet átlagosan 25 g rostot tartalmaz. Amennyiben több rostot viszünk be naponta, mint kellene, megfájdulhat hasunk. Érdemes továbbá a termék csomagolásán szereplő kalóriaértéket megnézni, mert íztől függően nagy lehet a különbség. Kerüljük az édes, csokoládés müzli szeleteket, amennyiben fogyni szeretnénk. A „csak müzlit” eszünk diéta nem fog eredményt hozni hosszútávon. Válasszuk inkább a természetes rostokban gazdag élelmiszereket.
Gondolnánk, hogy a csökkentett zsírtartalmú élelmiszerek becsapósak lehetnek? Pedig így van! Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy többet ehetünk belőlük. És újdonság lehet többek számára az is, miszerint a gyártók úgy ellensúlyozzák a zsír csökkentett mennyiségét, hogy több cukrot adagolnak az élelmiszerbe. Az ízfokozók is zsírok. Tehát ezt ellensúlyozni kell. Minél több zsírszegény élelmiszert fogyasztunk, annál több cukrot viszünk be szervezetünkbe, ami szintén nem segíti fogyásunkat.
A narancslé nagyon finom, és fogyókúrázók előszeretettel választják a 100%-os termékeket, ám ez is becsapós lehet. De vajon mennyi természetes rostot tartalmaznak a gyümölcslevek? És mennyi cukrot, ízfokozót vagy tartósítószert? Érdekes, de a frissen facsart narancslé több kalóriát tartalmaz, mint a készen vásárolható termék. Tehát ez is becsapós. A frissen facsart levekben még minden alkotóelem megtalálható. Ezért csak óvatosan a bolti és friss gyümölcslevekkel. Mindig olvassuk el a terméken található kalóriatáblázatot, aminél fontos, hogy egy deciliterre lebontva tartalmazza a mennyiségeket.
Limonádé cukor nélkül, de az íze még mindig édes. Hogyan lehetséges ez? Édesítőszert és ízfokozót tartalmaz. Az ízfokozó is zsír, az édesítőszer pedig akárcsak a cukor, megemeli a vércukorszintet. Ettől éhesek leszünk. A legjobb választás a víz, de jó tudni, hogy például a szénsavas víz kitágítja gyomrunkat, ugyanakkor telt érzést biztosít. De csak rövid időre.
Aki valóban fogyni szeretne, feltétlenül tartózkodjon az alkoholfogyasztástól. Természetesen vannak koktélok, melyek kevés kalóriát tartalmaznak, de ezek sem javasoltak diéta alkalmával. Az alkohol tartalmaz kalóriát, de nem tartalmaz tápanyagot. És ott van az emberi oldala is az alkoholnak, miszerint biztosan megkívánunk valamit mellé, amit meg is fogunk enni.
Megosztás
- Rendszeresen megmutatnád írásaidat ebben a témában nagyközönség előtt? Küldj nekünk egy mintát és elérhetőséget. Kapcsolat
- Online hirdetnél, de nem tudod hol és hogyan? Vedd fel velünk a kapcsolatot, és küld el weboldaladat! Médiaajánlat
