18

Figyelem! Az ön által letölteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretné, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használjon szűrőprogramot!

Még nem vagyok 18 éves

Alakformához illő sportok – Milyen sport illik testalkatomhoz?

Megosztás
Életmód

Csak edzünk és edzünk, de mégsem érjük el a várt eredményt? A sport hasznos, fogyhatunk általa, és nőiesek lehetünk, de csak akkor hatékony, ha testalkatunknak megfelelő mozgásformákat választunk. Testalkat és sportválasztás szorosan összefüggenek. Számtalan fitnesz gyakorlatot, fitnesz gépet hirdetnek, és egyes nők általuk rövidebb idő alatt érik el az áhított kinézetet, mint mások.  Vajon mi lehet a titkuk? Rosszul megválasztott gyakorlatokkal sosem lesz sikerélményünk, edzünk is bármennyit.


Csak edzünk és edzünk, de mégsem érjük el a várt eredményt?

A sport hasznos, fogyhatunk általa, és nőiesek lehetünk, de csak akkor hatékony, ha testalkatunknak megfelelő mozgásformákat választunk.

Testalkat és sportválasztás szorosan összefüggenek.

Számtalan fitnesz gyakorlatot, fitnesz gépet hirdetnek, és egyes nők általuk rövidebb idő alatt érik el az áhított kinézetet, mint mások. 

Vajon mi lehet a titkuk?

Rosszul megválasztott gyakorlatokkal sosem lesz sikerélményünk, edzünk is bármennyit.

Tehát, ha azt szeretnénk, hogy a sport hatékonyan támogassa kinézetünket, akkor előbb meg kell tudnunk, melyik alaktípusba tartozunk, és ehhez mérten kiválasztani az edzés fajtáját.

1. Alma

 

 

 

 

 

Azok a nők sorolhatóak általában az „alma” típusba, akiknek csípőjük keskeny, lábuk karcsú, popsijuk viszonylag kicsi, míg felső testük erős. Mellben és mellkasban is erősek.

Amennyiben ebbe a típusba tartozunk, úgy érdemes a lábakat erősíteni, és ezáltal elérni a testarány egyensúlyt.

Ideális mozgásformák:

  • Ugrálókötelezés
  • Guggolás

Ideális sportok:

  • Biciklizés
  • Túrázás
  • Tenisz
2. Körte

 

 

 

 

 

Azok a nők tartozhatnak a „körte” testalkat típusba, akik vékony felsőtesttel, míg deréktól lefelé erős alkattal rendelkeznek, széles a csípőjük, kerek a fenekük.

Aki a „körte” alaktípusba sorolható, érdemes különösen a combjaira és felsőtestének erősítésére fókuszálnia.

Ideális mozgásformák:

  • Guggolás
  • Gyaloglás

Ideális sportok:

  • Kerékpározás
  • Kosárlabda
  • Görkorcsolya
  • Röplabda
  • Tenisz
  • Pilates
3. Homokóra

 

 

 

 

 

Homokóra testalkat típusba tartozhatunk, ha csípőnk keskeny, míg felső és alsótestünk ennél jóval szélesebb. Karcsú derék mellé párosul az erős mell, amihez ajánlott sport közben a sportmelltartó viselés. Amennyiben „homokóra” testalkattal rendelkezünk, úgy testünk szinte minden területére összpontosítanunk kell, hogy a testarány egyensúlyt elérhessük.

Ideális mozgásformák:

  • Crosstrainer – Elliptikus tréner
  • Ugrálókötelezés

Ideális sportok:

  • Tánc
  • Úszás
  • Snowboard vagy vízisí
4. Téglalap

 

 

 

 

 

A nők „téglalap” alakforma típusba sorolhatók, ha szinte teljesen egy vonalban van a csípő, derék, és felsőtest. Sehol egy kiugrás. Ez valahol előnyökkel is járhat, de azért vannak hátrányai is. Az alkaton változtatni nem lehet, de tehetünk a vonalak ívessé tételéért. Igyekezzünk erősíteni a test összes izmát.

Ideális mozgásformák:

  • Biciklizés
  • Sit-up – felülés
  • Ugrálókötelezés
  • Crosstrainer – Ellipszis tréner
  • Lépcsőzés

Ideális sportok:

  • Görkorcsolya
  • Kocogás
  • Röplabda
  • Kosárlabda
  • Jóga
  • Pilates

Ezek alapján, milyen sportot választottunk eddig, és változtatunk-e?


Megosztás


  • Rendszeresen megmutatnád írásaidat ebben a témában nagyközönség előtt? Küldj nekünk egy mintát és elérhetőséget. Kapcsolat

  • Online hirdetnél, de nem tudod hol és hogyan? Vedd fel velünk a kapcsolatot, és küld el weboldaladat! Médiaajánlat

Életmód

Hirdetés




Hirdetés





Hirdetés


Népszerű cikkek