Ennek eredményeként a vércukorszint kiegyensúlyozatlan lesz, ráadásul a Glukagon hormon szintje is megnövekszik.

Figyelem!
A vércukorszint folyamatos egyensúlyhiánya a legrosszabb esetben olyan betegségekhez vezethet, mint például a cukorbetegség.

Az inzulin felelős a zsírkészletek megnövekedéséért, egyszerűen mondva, a hízásért, és megnehezíti a meglévő zsírok lebontását, az az a fogyást.

Különösen az édességek és a kész ételek járulhatnak hozzá ahhoz, hogy a test csak a könnyen használható cukrot használja energiaforrásként.

Mi a probléma?

A probléma nem más, mint, az, hogy a felhalmozódott zsírt a hason és fenék tájékon nagyon nehéz lesz lebontani, mivel a testnek nem kell a bonyolultan lebontható zsírsejtekre fókuszálnia a problémás területeken.

Tehát, ha csökkenteni szeretnénk a felhalmozódott zsírszövetek arányát, akkor megfelelő étrendet kell követni, hogy a vércukorszint kiegyensúlyozott lehessen, és a hasnyálmirigy ne termeljen túl sok inzulint.

Így csökkenthető az inzulin termelése

Naponta legfeljebb három étkezés!
Amennyiben gyakran fogyasztunk snack-et, cukros ételeket (Gyümölcslevek és egyes gyümölcsfajták is vannak köztük), akkor folyamatosan inzulintermelésre ösztönözzük a szervezetet.
Ennek eredménye az éhségérzet lesz!

Ezért!

Korlátozzuk magunkat legfeljebb három étkezésre naponta, az étkezések között legalább négy órás étkezési szünetet kell tartani.
Azok, akik étkezésüket magas fehérjetartalomra állítják be, hosszabb ideig maradnak telített érzettel, és az inzulinszintjük sem emelkedik gyorsan.

A megfelelő szénhidrátok fogyasztása!

Tartózkodjunk a magas glikémiás indexű szénhidrátoktól, például készételektől, fehér liszttől vagy édességektől. Ezek gyorsan növelik az inzulinszintet. Az értékes szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű gabonák, zabliszt, quinoa vagy hüvelyesek hosszú időre jóllakottságot adnak, és szintén hosszú időre kiegyensúlyozzák a vércukor szintet.

Rengeteg testmozgás!

A tudatos étrend mellett a kitartó edzés vagy erőedzés révén szabályozhatjuk még vércukor szintünket.
Kocogás, úszás vagy jóga, mindegyik hozzájárul a helyes és kiegyensúlyozott zsírégetéshez, inzulintermeléshez, és a kiegyensúlyozott vércukor szinthez. 

Mindent a vércukorszint szabályozásáról!