18

Figyelem! Az ön által letölteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretné, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használjon szűrőprogramot!

Még nem vagyok 18 éves

Sport formák, melyeknél NEM SZÁMÍT a TESTALKATOD és a KOROD sem!

Megosztás
Életmód

Azt tudjuk, hogy fogyni mozgás nélkül nem lehet. De nem mindenki választhatja magának azt a mozgásformát, amit szeretne, hiszen testalkatunk befolyásoló tényező. 3 mozgásforma, melyeknél nem számít a testalkat, a korod, mégis látványosan FOGYHATSZ!


Jóga



Sokan ledegradálják a jógát, mint edzésformát, holott nagyon is hatékony.
Ráadásul bármilyen testalkattal űzhető. És még korunk sem befolyásolja. Még az sem számít, hogy kötött izomzatúak vagyunk-e.
A jóga nyújtó gyakorlatokon keresztül erősíti az izmokat, és rendkívül hatékonyan égeti a zsírt.
Kifejezetten ajánlott középkorú és idősebb korosztálynak is, hiszen nem intenzív mozgásforma.
Úgy is mondhatjuk, nem kell lelkünket kilehelni.

Ma már a jógának számtalan változata létezik, de az alapok ugyan azok.
Jóga fajták közül a „Bikram” jóga az, ami nagyon intenzíven fogyaszt. 





Aquafit


Az aquafit edzésforma kifejezetten ajánlott azoknak, akik például ízületi problémákkal, nagy túlsúllyal rendelkeznek.
Ugyan úgy, mint a jóga esetében, az aqufit is egyben nyújtja és erősíti is az izmokat, és jelentős mennyiségű zsírt égethetünk el edzések alkalmával.
Szintén nem függ korunktól!
Érdemes tudni, hogy az aquafit edzésformának is több változata létezik.
Az aqua jogging vagy az aqua cycling megerőltetőek lehetnek.


Cardio edzések



A Cardio edzésforma egy kicsit komplikáltabb, mint az előző kettő. Mert ennél szakami segítségre szükségünk van, ha túlsúllyal, ízületi problémákkal rendelkezünk, hiszen az egyes gyakorlatokból meghatározott mennyiség ajánlott testalkattól függően. A gyakorlatfajták sorrendje sem mindegy!
Felülés, gyaloglás, mindez gépek segítségével is.

Ennél az edzésformánál edzés után kifejezetten éhesek lehetünk például, aminek az a veszélye, hogy hízhatunk is, annak ellenére, hogy edzés alkalmával rengeteg kalóriát égetünk el. Ugyanis kimerítő és megerőltető lehet a gyakorlatsor.


Az edzés intenzitása szerepet játszik a fogyás ütemében, de nagyon oda kell figyelni, az energia bevitelre, hiszen a nélkül nem tudjuk végigcsinálni a gyakorlatsort, ráadásul izomtömeg növelő.

Tudjunk róla, hogy az izom nehezebb a zsírszövetnél, ezért lehetséges, ha elkezdünk rendszeresen sportolni, akkor a mérleg nem mindig fog kevesebbet mutatni, holott fogytunk, és testzsír arányunk megváltozott.

Becsapós ez, de csak azoknak, akik naponta megmérik magukat és csak a kilók mennyisége a mérvadó…


Megosztás


  • Rendszeresen megmutatnád írásaidat ebben a témában nagyközönség előtt? Küldj nekünk egy mintát és elérhetőséget. Kapcsolat

  • Online hirdetnél, de nem tudod hol és hogyan? Vedd fel velünk a kapcsolatot, és küld el weboldaladat! Médiaajánlat

Te leszel az első! Ezt még senki nem olvasta!

Iratkozz fel, hogy ezek a cikkek eljussanak hozzád!

Meglepetéssel készülünk neked ünnepek alkalmával!
További információk


Hirdetés


Népszerű cikkek