18+
Figyelem! Az ön által letölteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretné, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használjon szűrőprogramot!

Még nem vagyok 18 éves
Hirdetés

Fehérjehiány! - Ezekről a tünetekről ismerheted fel!

Megosztás
Életmód

Fehérjehiányban szenvedsz? A protein lényeges! Nemcsak a fogyáshoz, hanem teljes egészségünkhöz. Ezeket a tüneteket mindenkinek ismernie kell.

Hirdetés


A „protein”(fehérje) eredetileg egy görög kifejezés a „proteios” szóból ered, ami alapvetően annyit jelent, mint illetve pontosan a fehérje jelent minden egyes szervi funkcióban. 


Fehérje nélkül az izmaink és a szervezetünk nem működne, és a vérkeringésünk is a fehérjére van utalva.

A fehérje ezzel együtt-a szénhidrátok és zsír mellett-a harmadik legfontosabb alkotóeleme a fő tápanyagainknak szervezetünkben, testünkben. 

Ezért gyorsan felismerhetjük, ha valami nem stimmel, olyan specifikusan változik meg a fehérjehiányunk, hogy nem tudhatjuk pontosan mit jelenthet és mi az ami hiányzik. 

Ezért is fontos, hogy ennek jeleit felismerjük!

A fehérjehiány 7 ismérve
Forró torok
A fehérje segít fenntartani a vércukorszintet. Ha nincsenek fehérjék, vannak ingadozások szintjében, ezek éhségérzetet keltenek.
Az diéta ellenére nem fogysz.

A helytelen vagy hiányos étrend vezethet ahhoz a tényhez, hogy a kalóriaszegénység olyan szint alá süllyed, hiába eszünk kevesebbet a szokásosnál, de nem fogyunk. 

Testünk energiatakarékos üzemmódba áll át. 

A fehérjék serkentik az anyagcserét.
Még 15 ok, amiért nem veszítesz a súlyodból
Az izmok leépülnek
Ha a fehérjebevitel túl alacsony, akkor a test képes lesz a fehérjéket kihúzni az izmokról. Ezek gyengülnek és felépülnek.

Folyamatosan fáradt vagy és koncentrálási problémáid vannak

Az izmok lebomlása viszont ahhoz vezet, hogy kimerültnek érezzük magunkat. A szervezet túlságosan elfoglalt ahhoz, hogy ellensúlyozza a fehérje hiányosságait.

Gyakran beteg vagy.

A fehérvérsejtek felelősek a védekezésért. Fehérjehiány esetén azonban az antitestek termelése zavart okoz, így immunrendszerünk jobban meg tudja előzni a betegségeket.

Az orvosok a következőt tanácsolják
Ez az 5 dolog erősíti az immunrendszert gyógyszerek nélkül!

Felhalmozódik a víz szervezetünkben.

Például bevizesedik lábunk, kezünk…

Fehérjehiány esetén a test nem tudja kivonni a szövetekből a vizet, ezért az bevizesedik.

Duzzanatok és súlygyarapodás jelentkezik.

A hajad hullani kezd

A fehérje fontos szerepet játszik a haj újratermelődésében.

Amikor hiányzik a fehérje, kevésbé nő és kihullik hajunk.

Túl sok fehérjét eszel?
Igen, ez is egy lehetséges verzió. Ha újra felismerjük a tüneteket, forduljunk orvoshoz, mert a fehérje hiány újra megjelent szervezetünkben.

Felnőtteknek napi 0,8 kg fehérje fogyasztása ajánlott naponta testsúly kilogrammonként.
Összehasonlításképpen, 100 gramm alma gyümölcshéj tartalmaz például 20 g fehérjét, 100 gramm tej körülbelül 3 grammot.

Különösen a sportolók, aktív életet élők szervezete igényel nagy mennyiségű fehérjét diétájuk alatt. 

De soha nem szabad megfeledkezni arról, hogy testünknek szénhidrátokra és zsírokra is szükségük van. 

A túlságosan magas fehérje tartalmú étrend például hiperacidit okozhat.
Ezt csak rövid távon képes szervezetünk kezelni, ezért a fehérjefelesleg nem lehet hosszú távú lehetőség.

Egy kiegyensúlyozott étrendben nem lehet fehérjehiány vagy felesleg.


Megosztás

Hirdetés


  • Rendszeresen megmutatnád írásaidat ebben a témában nagyközönség előtt? Küldj nekünk egy mintát és elérhetőséget. Kapcsolat

  • Online hirdetnél, de nem tudod hol és hogyan? Vedd fel velünk a kapcsolatot, és küld el weboldaladat! Médiaajánlat

Te leszel az első! Ezt még senki nem olvasta!

Iratkozz fel, hogy ezek a cikkek eljussanak hozzád!

Meglepetéssel készülünk neked ünnepek alkalmával!
További információk


Hirdetés


Népszerű cikkek