18

Figyelem! Az ön által letölteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretné, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használjon szűrőprogramot!

Még nem vagyok 18 éves

Minden életkorban lehetünk karcsúak - Cselezzük ki a hormonokat

Megosztás
Egészség

Minél idősebb korba lépünk, annál nehezebb megszabadulnunk fölösleges kilóinktól. Az életkorral anyagcserénk is megváltozik, de nem csak ez, hanem hormonszintünk is. Egy kis trükk, és kicselezhetjük hormonjainkat. Ezáltal kilóink is leolvadnak rólunk. Most megmutatjuk, melyik életkorban, mely ételek lehetnek cinkostársaink a hormonokkal szemben.


Minél idősebb korba lépünk, annál nehezebb megszabadulnunk fölösleges kilóinktól.

Az életkorral anyagcserénk is megváltozik, de nem csak ez, hanem hormonszintünk is.

Egy kis trükk, és kicselezhetjük hormonjainkat.

Ezáltal kilóink is leolvadnak rólunk.

Most megmutatjuk, melyik életkorban, mely ételek lehetnek cinkostársaink a hormonokkal szemben.

40 évesen

Pörgessük fel anyagcserénket.

Mi változott meg?

Hormontermelésünk lecsökkent, és az anyagcserénk is lelassult.

Ugyanakkor az energiánkat elnyelő izmok is lecsökkentek, melyek feldolgozhatnák a zsírt, és ezért a zsír eltárolódik szervezetünkben. Így szaladnak fel a kilók.

Hogyan maradhatunk mégis csinosak?

A legfontosabb, hogy anyagcserénket felturbózzuk, és izmainkat megint aktívvá tegyük.

Mire van szükségünk?

Sok fehérjére, húsra, halra, tejtermékekre, és nem maradhatnak el a hüvelyes zöldségek sem, hiszen ezek mind, mind gyorsítják emésztésünket.

Keverhetjük is őket, húst salátával, sok burgonyát is fogyaszthatunk, vagy elkezdhetjük átállítani szervezetünket a teljes kiőrlésű termékekre.

Rizst bármilyen mennyiségben fogyaszthatunk például.

Nem megy egyik napról a másikra, de nagyon hatásos a 40-es éveiben járóknak.

Fehérje egytálétel

Hal, fűszeres lencse salátával.

Elkészítés

Pirítsunk meg vöröshagyma kockákat olajon, majd öntsük fel 250 ml vízzel, és forraljuk 12 percig, majd pároljuk 15 percig.

1 evőkanál borecet, só, bors, mustár, méz keverékéből készítsünk öntetet habverő segítségével.

Vágjunk ketté 4 paradicsomot, és keverjük bele öntetünkbe.

Vágjunk fel ½ fej salátát, és már készen is van a köret.

A halat 4 evőkanál vízzel forraljuk fel, majd pároljuk meg 6 perc alatt.

 

Csirkemell

Tudtuk, hogy a csirkemell is serkenti az anyagcserét?

Elkészítés

2 szelet csirkemell filét lepirítunk cukkinival, hagymával, paradicsommal.

Kakukkfűvel, sóval, borssal ízesítjük.

Mindenki ízlése szerint adagolhatja a fűszereket.

 

50 évesen

Pótoljuk a hiányzó hormonokat.

Mi változott meg?

Szervezetünk egyre kevesebb női nemi hormont termel ebben a korban.

Ez tipikusan női vonásainkat tünteti el, mint például az ívelt csípő, kerek fenék, és megnövekszenek a körméretek is.

Ugyanakkor a hormonális változások étvágyunkat is megnövelik.

Hogyan maradhatunk formában?

A természetes élelmiszerek sokat segítenek hormonszintünk egyensúlyba hozásában.

És ebben a korban különösen erőt kell vennünk magunkon, hogy valamilyen mozgásformával, edzéssel állóképességünket feljavítsuk,és izmainkat megint működésre bírjuk.

Szükségünk van szója ételekre, mint például a tofu, szójatej, joghurt, és minden olyan élelmiszerre, ami növényi ösztrogént tartalmaz, és menopauza időszakában segíthet.

Elkészítés

Készítsünk joghurttal öntetet a tofuhoz.

A joghurtot bármivel ízesíthetjük, fűszerekkel, mustárral, mézzel. Aki szereti az ízek keveredését, még lekvárral is kipróbálhatja.

Pirítsunk le répát, gombát sovány olajon, majd pároljuk puhára.

½ fej salátát vágjunk össze.

Tofunk mellé ez lesz a köret és az öntet.

 

Burgonyasaláta sovány sertéshússal

15 perc alatt főzzük meg a burgonyát.

Egy evőkanál borecetet, 1 teáskanál mustárt, és evőkanál húslevest keverjünk össze 1 teáskanál olajjal.

Paradicsomot, metélőhagymát is vágjunk össze, majd keverjük össze a dresszinget a krumplival és a frissen vágott paradicsommal, metélőhagymával.

1 szelet sovány sertéshús szeletet klopfoljunk ki, fűszerezzük, majd mindkét oldalát pirítsuk meg sovány olajon.

Burgonyasalátánkkal fogyasszuk.

60 évesen

Hatvan év felett is lehetünk öntudatosak, és kitartóak.

Mi változott meg?

Menopauza után az anyagcsere igen nagymértékben lelassul, körülbelül 20%-al, és az energia beviteli igény is szintén lecsökken. Napi szinten 1600 kalóriára van szükségünk mindössze.

Azoknál, akik hirtelen vonultak vissza az aktív élettől, sokkal gyorsabban bekövetkeznek a változások, melyek szemmel is jól láthatóak.

Hogyan maradhatunk formában?

Új mottót kell magunkévá tennünk.

„Nem a mennyiség lesz a fő szempont, hanem a minőség.”

Míg a kalória igény csökkenést mutat ebben a korban, addig a táplálkozási igények megváltoznak.

Optimális anyagcserénk érdekében, fontos, hogy ebben a korban körültekintően, csakis vitaminokban gazdag élelmiszereket fogyasszunk, melyek elősegítik emésztésünket.

Mire van szükségünk?

Fehérjében gazdag hús, hal, tojás, hüvelyesek, tejtermékek, és szója ételek, saláták, rostban gazdag, teljes kiőrlésű ételek.

Zsírt csak kis mennyiségben fogyasszunk, és figyeljünk oda, hogy hús ételeink, akár a hal is, ne legyen zsíros.

A felsorolt élelmiszerekből bármit fogyaszthatunk ebben a korban bármivel, és egészen remek fogásokat készíthetünk belőlük.


Megosztás


  • Rendszeresen megmutatnád írásaidat ebben a témában nagyközönség előtt? Küldj nekünk egy mintát és elérhetőséget. Kapcsolat

  • Online hirdetnél, de nem tudod hol és hogyan? Vedd fel velünk a kapcsolatot, és küld el weboldaladat! Médiaajánlat