Vannak napok, amikor állandóan éhesnek érezzük magunkat?
Ennyit azonban nem lehet enni!
Természetesen akkor, ha nem szeretnénk meghízni.
Kicsit becsaphatjuk szervezetünket.
Mit tegyek, hogy ne legyek éhes?
Semmi esetre se keressük fel az első sarki hamburgerest, pékséget vagy pizzériát. Legyen nálunk mindig valamilyen gyümölcs, amit megehetünk, amikor ránk tör az éhség. Alma, banán, de jó lehet a bio zöldség chips is (rostban gazdag, kevés a kalóriatartalma).
Egy tanulmány szerint a napi kávéfogyasztás 12%-os kalóriaégetést eredményezhet. Továbbá a kávé egy természetes étvágycsökkentő. 2In1! Étvágycsökkentés és kalóriaégetés. Különösen akkor hatásos, ha tej és cukor nélkül fogyasztjuk.
Gyerekkorunkban azt tanultuk, hogy nem szabad a tányéron ételt hagyni. Ez nagyon helyes. Csak az nem mindegy, mennyi étel kerül rá. A túl nagy adag ételek elfogyasztása kitágítja a gyomrot, amitől később még éhesebbek, és fáradtak leszünk. Együnk mindig inkább kis adagokat, többször. Ebben segíthet, ha kis tányérra tesszük az ételt. Így optikailag többnek tűnik. Büfékben, éttermekben kérjünk féladagot.
A nassolás megengedett. De nem mindegy, milyen időpontban! Fehérjében gazdag reggeli után nassolhatunk. Viszont, amikor kifejezetten éhesek vagyunk, nem szabad édességgel csillapítanunk éhségérzetünket. Hirtelen megemeli a vércukorszintet, ami hamar leesik, és még éhesebbek leszünk, mint azelőtt. Ezt betartva, nem fogunk egész nap az édességre gondolni, és este sem lesz kedvünk nassolni.
A víz serkenti és támogatja az anyagcserét, ráadásul telítettségérzetet nyújt. A langyos vízben oldott citromlé szintén. Ez a legegyszerűbb és legolcsóbb módja, hogy jóllakottnak érezzük magunkat. Érdemes minden étkezés előtt meginni egy pohár vizet, mert így kevesebb étellel is jóllakunk, kevesebb kalóriát viszünk be szervezetünkbe.
Amikor a test elfárad, égető érzésünk van, szénhidrátra vágyunk, mert a szervezet ettől várja, hogy újra erőre kapjon. Ez az egyik oka, ha esténként éhesek leszünk, és azt érezzük, soha nem fáradunk el el kiadós nassolás után. Azonban így aludni sem tudunk eleget. Pedig a varázsszó az alvás. Egy tanulmány kimutatta, ha valaki napi 4 órát alszik, közel 40%-ra csökken a kalóriaégetés üteme.
Ugyan ez az éhes érzés tör ránk egy hajnalig tartó buli után is. Nem véletlenül. Elfáradunk, mert végigbuliztuk az éjszakát, akkor voltunk a legaktívabbak, amikor aludnunk kellett volna.
- Rendszeresen megmutatnád írásaidat ebben a témában nagyközönség előtt? Küldj nekünk egy mintát és elérhetőséget. Kapcsolat
- Online hirdetnél, de nem tudod hol és hogyan? Vedd fel velünk a kapcsolatot, és küld el weboldaladat! Médiaajánlat